1°
Prefira um restaurante ao invés de um fast food.
Não
substitua comida por lanches;
2°
Dispense o couvert!
Seja
ele pães, patês, frios, etc;
3° Sempre que possível escolha um prato que venha acompanhado de
saladas e ou legumes;
4° Não
coma a sobremesa!
Caso
tenha muita vontade, escolha os doces a base de frutas (abóbora, banana, goiaba
e etc.).
Mas
cuidado com a quantidade;
5° Não
coma frituras (mandioca frita, batata frita, polenta frita, etc.).
Dê
preferência para os assados, cozidos e grelhados;
6°
Evite ingerir líquidos com a refeição.
Principalmente
refrigerantes (seja ele diet, light ou normal) e água com gás.
7°
Substitua a bebida alcoólica por uma taça de vinho tinto seco, é sempre a
melhor opção nos restaurantes;
8° E o
mais importante:
Não faça
dessas saídas um hábito,
para não
transformar o prazer em rotina!!!
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